Nuestro Blog

Durante años, la idea de hacer cinco comidas al día se ha repetido como una verdad absoluta en nutrición. Sin embargo, cada vez más personas se preguntan si realmente es necesario comer tantas veces o si tres comidas al día pueden ser igual o incluso más beneficiosas. En este artículo analizamos con rigor si conviene comer 3 o 5 veces al día, y cuál es la frecuencia de comidas ideal en función de tus objetivos, estilo de vida y salud digestiva.

La capacidad de leer etiquetas nutricionales correctamente se ha vuelto tan importante como saber cocinar. No se trata solo de entender cuántas calorías tiene un producto, sino de interpretar qué hay realmente detrás de un envase que promete ser “saludable”. Saber analizar esta información nos permite tomar decisiones más acertadas en el supermercado, evitar engaños publicitarios y construir una alimentación consciente, equilibrada y adaptada a nuestras necesidades reales.

¿Sientes el estómago como una piedra después de comer? ¿Notas hinchazón, pesadez o incluso sueño tras ciertas comidas? No estás solo. Las digestiones lentas o pesadas afectan a muchas personas y suelen estar relacionadas con lo que comemos, cómo lo comemos… y en qué condiciones. La buena noticia es que con unos ajustes estratégicos se puede recuperar una digestión ligera y efectiva.

Cenar fruta ha sido durante años una práctica rodeada de mitos. Algunas personas la defienden como una opción ligera y saludable, mientras que otras aseguran que cenar fruta engorda o que la fruta por la noche es perjudicial. Para saber si la fruta por la noche sí o no, es necesario analizar qué dice la evidencia científica, qué tipo de fruta elegimos y en qué contexto la consumimos.

¿Llevas semanas o meses haciendo dieta y no ves resultados? No te preocupes, no estás solo. Muchas veces, pequeños errores al hacer dieta pueden sabotear todo nuestro esfuerzo sin que siquiera nos demos cuenta. Hoy repasamos los fallos más comunes que frenan tu progreso, qué hacer para solucionarlo y cómo construir hábitos que te lleven realmente a tus objetivos.

¿Sabías que tu estado emocional puede afectar directamente a tu sistema digestivo? El estrés no solo altera nuestro estado de ánimo, también puede impactar profundamente en la manera en que nuestro cuerpo procesa los alimentos. Hoy exploramos cómo influye el estrés en la digestión y qué puedes hacer para evitar que este círculo vicioso afecte tu bienestar.

Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) son alteraciones graves relacionadas con la forma en que las personas piensan, sienten y se comportan en relación con la comida, el peso y la imagen corporal.

El diagnóstico preciso del sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado (SIBO) depende de una correcta preparación previa a la prueba. En este artículo, te explicamos cómo prepararte adecuadamente, qué alimentos evitar antes del examen y otros factores clave que pueden influir en los resultados.

El SIBO (Sobrecrecimiento Bacteriano en el Intestino Delgado) es un trastorno digestivo que puede causar hinchazón, gases, diarrea y otros problemas intestinales. Muchas personas lo confunden con el síndrome de intestino irritable, pero su origen es diferente y requiere un tratamiento específico.

Si tienes molestias digestivas persistentes y no sabes la causa, este artículo te ayudará a comprender qué es el SIBO, sus síntomas, cómo se diagnostica y cuál es la mejor dieta para tratarlo.

La resistencia a la insulina es un problema metabólico que afecta a muchas personas y, si no se controla a tiempo, puede derivar en diabetes tipo 2. Una alimentación adecuada puede marcar la diferencia en la regulación de la glucosa y mejorar la sensibilidad a la insulina.