Nutrición vegana y vegetariana
Cada vez más son las personas que optan por llevar una dieta vegetariana o vegana.
Es muy común la preocupación que puedas estar sintiendo si acabas de empezar con una alimentación vegetariana por creer que no vas a llegar a cubrir todas tus necesidades de nutrientes. También puede que sientas que siempre estás comiendo lo mismo, o quizás estés ganando peso porque no sabes como conjugar bien tus cantidades de alimentos.
En consulta, adaptamos y personalizamos tu alimentación al tipo de dieta que quieras llevar (vegetariana, ovovegetariana, vegana, etc.) teniendo en cuanta qué grupos de alimentos quieres y no quieres incluir.
Por nuestra especialidad en nutrición deportiva, si es tu caso, tendremos en cuenta los macronutrientes óptimos que necesitas y sin que te falte las proteínas suficientes para que le saques el mayor rendimiento a tus entrenamientos.
Si estás haciendo una transición a alimentación vegana te explicaremos qué cosas debes tener en cuenta y cómo suplir cualquier carencia nutricional que pueda aparecer, a través de tu menú planificado con recetas fáciles de cocinar y te gusten.
Lo que más nos soleis pedir
Dieta variada y equilibrada
- Aprende cómo combinar los alimentos
- Aprende recetas fáciles y ricas
- Aprende como pasar de una dieta vegetariana a vegana
Dieta adaptada a tu objetivo
- Pérdida o ganancia de peso
- Mejora de la compisición corporal
- Mejora del rendimiento
Evitar carencias nutricionales
- Aprende de qué fuentes puedes obtener la proteína
- Aprende cómo puedes evitar tener déficits de vitamina B12
Aquí ya han logrado sus propósitos
"Nunca antes había ido a una nutricionista, pero fue de las mejores decisiones que he tomado: empezar a ir a consulta con Lydia.
Empecé con una dieta hipocalórica para definir y se adaptó perfectamente a mis necesidades siendo vegetariana. A las pocas semanas ya noté resultados, me sentía más fuerte practicando Crossfit, más enérgica, menos acné y menos grasa corporal.
Al año siguiente, decidí hacer volumen porque tenía unos objetivos diferentes; empecé a practicar Halterofilia, y Lydia me ayudó.
Con cada paso que dábamos me encontraba mejor conmigo misma y mejoraba mis marcas y objetivos en el deporte, pero lo más importante es que he aprendido a comer, no solo comer saludable sino a comer platos increíblemente ricos."
"Hace dos años tenía un trabajo muy estresante con muchos cambios en los turnos, haciendo muchas horas nocturnas y descansando muy poco Eso hacía que tuviera los horarios de sueño y de comer poco definidos y que no tuviera mucho control sobre lo que comía. Si bien, la mayor parte de mi alimentación estaba basada en alimentos sanos, al final siempre recurría a opciones menos sanas en situaciones de estrés o de poco descanso. Esto además hacía que rindiera poco en Crossfit, deporte que llevaba practicando varios años. Contacté con Lydia con el fin de que me ayudara a cuadrar mejor mi alimentación teniendo en cuenta mis necesidades como atleta vegetariana y mis objetivos a largo plazo. Su trabajo me ayudó mucho a tener una mejor relación con la comida y a poder organizarme mucho mejor la alimentación, controlando las situaciones que antes me alejaban de mi objetivo. ...y me ayudó a rendir mejor en el deporte. Además, desde el primer momento te hace sentir cómoda y con confianza en la consulta con una cercanía que facilita mucho el trabajo y la comunicación entre las dos."
"Aprendí que aunque fuera vegetariano, podía comer una cantidad de alimentos muy variados. Poco a poco, semana tras semana, entrenamiento y buena dieta, he adelgazado más de 30 kilos. Todo gracias al esfuerzo mutuo y la unión del esfuerzo, del entrenamiento y de siempre ver lo positivo de todo. Gracias a todo ello, mi salud es ahora estupenda. He ganado agilidad, fuerza, flexibilidad, ahora duermo mejor, tengo más energía, y lo más importante, mi asma está mejor, puesto que he perdido peso y ha mejorado."
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"Nunca antes había ido a una nutricionista, pero fue de las mejores decisiones que he tomado: empezar a ir a consulta con Lydia.
Empecé con una dieta hipocalórica para definir y se adaptó perfectamente a mis necesidades siendo vegetariana. A las pocas semanas ya noté resultados, me sentía más fuerte practicando Crossfit, más enérgica, menos acné y menos grasa corporal.
Al año siguiente, decidí hacer volumen porque tenía unos objetivos diferentes; empecé a practicar Halterofilia, y Lydia me ayudó.
Con cada paso que dábamos me encontraba mejor conmigo misma y mejoraba mis marcas y objetivos en el deporte, pero lo más importante es que he aprendido a comer, no solo comer saludable sino a comer platos increíblemente ricos."
"Hace dos años tenía un trabajo muy estresante con muchos cambios en los turnos, haciendo muchas horas nocturnas y descansando muy poco Eso hacía que tuviera los horarios de sueño y de comer poco definidos y que no tuviera mucho control sobre lo que comía. Si bien, la mayor parte de mi alimentación estaba basada en alimentos sanos, al final siempre recurría a opciones menos sanas en situaciones de estrés o de poco descanso. Esto además hacía que rindiera poco en Crossfit, deporte que llevaba practicando varios años. Contacté con Lydia con el fin de que me ayudara a cuadrar mejor mi alimentación teniendo en cuenta mis necesidades como atleta vegetariana y mis objetivos a largo plazo. Su trabajo me ayudó mucho a tener una mejor relación con la comida y a poder organizarme mucho mejor la alimentación, controlando las situaciones que antes me alejaban de mi objetivo. ...y me ayudó a rendir mejor en el deporte. Además, desde el primer momento te hace sentir cómoda y con confianza en la consulta con una cercanía que facilita mucho el trabajo y la comunicación entre las dos."
"Aprendí que aunque fuera vegetariano, podía comer una cantidad de alimentos muy variados. Poco a poco, semana tras semana, entrenamiento y buena dieta, he adelgazado más de 30 kilos. Todo gracias al esfuerzo mutuo y la unión del esfuerzo, del entrenamiento y de siempre ver lo positivo de todo. Gracias a todo ello, mi salud es ahora estupenda. He ganado agilidad, fuerza, flexibilidad, ahora duermo mejor, tengo más energía, y lo más importante, mi asma está mejor, puesto que he perdido peso y ha mejorado."
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⭐️ Lo que dicen sobre Lyma Nutrición ⭐️
Acudí a Lyma nutrición para ganar peso, porque toda la vida había estado comiendo mucha comida y nunca conseguía subir mi peso. En un periodo de prácticamente 4 meses he conseguido pasar de estar estancado en los 67-68 kilos a llegar a 75 con una dieta buena y ajustada a mis gustos.Además el trato que da Lidia es magnífico, una gran profesional y con un trato personal muy agradable. Sin duda, si tengo cualquier tipo de duda u objetivo nutricional futuro volveré a acudir a ella.Lo recomiendo sin duda para todo aquel que pueda estar dudando.
Encantado con el trato recibido por parte de todo el equipo desde que he llegado. Gracias a Andrea, me ha explicado de una manera clara y concisa cada detalle y duda que tenía.Lo recomiendo a todo el mundo que quiera cumplir sus objetivos 💪Muchas gracias 😀
Lyma nutrición no es como ir a cualquier sitio a hacer una dieta, te enseñan y aprendes a comer bien, entienden muy bien cual es tu objetivo y se adaptan a ti, en mi caso supieron perfectamente que es lo que buscaba, me ayudaron a perder grasa entendiendo que el peso no es lo más importante y me ayudaron con mis problemas digestivos que ningún médico sabia decirme qué me pasaba. Sin duda cualquier cosa que lo necesite siempre puedo acudir a ellas. Recomendadas 100%
He tenido la oportunidad de conocer a Marina. Ha sido muy amable con nosotros y nos ha explicado la manera de comer para perder peso y estar a la misma vez bien nutridos. Ha sido rápido el resultado y estamos mi marido y yo muy contentos de conseguir el peso deseado...y además sin esfuerzo...es increíble...nos encontramos mucho más fuertes...más vitales...no nos cansamos cómo antes....llevamos el cuerpo fenomenal...estamos comiendo BIEN...hemos dejado lo que nos indicó Marina....que ha sido poco...porque lo importante era la forma de comer y quitar la comida basura que a veces hacíamos. Ha sido más fácil de lo que yo pensaba...adelgazamos sin esfuerzo alguno...ojalá hubiese descubierto esto antes...gracias Marina ...os la recomiendo a todos....éste centro es la caña.
Soy obesa y con problemas de tiroides y tras años de dietas y recaídas me puse en manos de Marina quien me enseñó a tener buena relación con la comida y sobre todo a disfrutar comiendo y a cocinar. Enseguida noté resultados y mi mente cambió totalmente.Ahora estoy intentando quedarme embarazada y Marina me está ayudando en todo el proceso. Me encanta tener a alguien de confianza que me ayude a estar lo mas saludable posible para cuando llegue el momento. Marina es muy atenta y profesional, enseguida me resuelve cualquier duda que tenga. En base a mi experiencia la recomiendo sin duda alguna
Cuéntame cómo quieres que te ayudemos, te responderemos en menos de 24 horas laborables 🙂
Nosotros elegimos el nutricionista especializado que mejor se adapta a tu caso