Si alguna vez te has sentido desconectado de lo que comes o sientes que comes más por emoción que por necesidad, este diario es para ti. Empieza hoy mismo a ser más consciente de tus hábitos alimenticios, reconecta con tu cuerpo y aprende a disfrutar de la comida de manera más plena y saludable.

Número de páginas: 12

¿Sientes que a menudo comes sin prestar atención, por estrés o emociones? Este ebook práctico se trata de un diario de alimentación consciente que hemos realizado para ayudarte a reconectar con tu cuerpo, mejorar tu relación con la comida y tomar decisiones más conscientes a la hora de alimentarte.

Si alguna vez te has sentido desconectado de lo que comes o sientes que comes más por emoción que por necesidad, este diario es para ti. Empieza hoy mismo a ser más consciente de tus hábitos alimenticios, reconecta con tu cuerpo y aprende a disfrutar de la comida de manera más plena y saludable.

¿Cuáles son las características principales de este diario de alimentación consciente?

• Te damos un registro diario detallado para que rellenes: Anota todo lo que comes y bebes a lo largo del día, con campos específicos para indicar tu nivel de hambre, emociones y sensación de plenitud antes y después de comer.
• Análisis semanal: Evalúa patrones de comportamiento y emociones que influyen en tu alimentación, identificando las áreas donde puedes mejorar.
• Consejos de alimentación consciente: Aprende a comer despacio, sin distracciones y a reconocer las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo. Además, incluye estrategias para manejar tus emociones sin recurrir a la comida.
• Reflexión y ajuste semanal: Al final de cada semana, realiza un análisis profundo de tus hábitos alimenticios y define cambios positivos que te ayuden a avanzar hacia una relación más sana con la comida.

¿Qué vas a aprender con este diario de alimentación consciente?

• A identificar los momentos y las emociones que te llevan a comer de forma automática o sin control.
• A mejorar la forma en la que te relacionas con la comida, aprendiendo a comer conscientemente y sin prisas.
• A reconocer tus verdaderas señales de hambre y plenitud, lo que te permitirá hacer elecciones alimentarias más saludables y equilibradas.

¿Qué beneficios vas a encontrar si usas y pones en práctica este diario de alimentación consciente?

• Mayor control sobre tu alimentación: Al ser más consciente de lo que comes y cómo te sientes al hacerlo, reducirás los episodios de comer por ansiedad o por costumbre, picar entre horas…
• Mejor gestión emocional: Aprenderás a gestionar tus emociones sin recurrir automáticamente a la comida, evitando el círculo vicioso de la alimentación emocional.
• Hábitos alimenticios más saludables: El seguimiento diario y la reflexión semanal te permitirán identificar áreas de mejora y construir una rutina más equilibrada y nutritiva.

¡Consigue nuestro diario de alimentación consciente y comienza a hacer un cambio positivo en tu vida!